Prima di dormire, molte persone danno spazio ad abitudini che, in alcuni casi, possono regalare un notevole miglioramento del benessere. Nell’elenco di queste ultime, spicca il fatto di bere acqua calda tutte le sere. Molto probabilmente lo fai spesso, ma senza l’effettiva consapevolezza di quelle che possono essere le implicazioni positive di un gesto così semplice.
Perfetto! In questa guida che hai appena iniziato a consultare, entreremo nel dettaglio degli effetti sul corpo dell’acqua calda bevuta nelle ore serali e vedremo meglio cosa hanno detto, nel tempo, gli esperti in merito a questa abitudine che, come già detto, molti portano avanti ogni sera senza rendersi davvero conto di quello che stanno facendo. Continua a leggere per scoprire di più!
Perché bere acqua calda prima di dormire?
Sono diversi i motivi per cui bere acqua calda prima di dormire fa bene. Questa semplice abitudine, infatti, favorisce la digestione e migliora il transito intestinale. A lungo si è dibattuto in merito ai possibili effetti sul peso. Esistono o no? La risposta è negativa. Non esistono, ad oggi, prove concrete che collegano la temperatura dell’acqua a una maggior probabilità di bruciare grassi o smaltire calorie.
Per chiamare in causa qualche testimonianza scientifica, è possibile menzionare uno studio, risalente al 2003, che ha coinvolto 14 persone. Lavoro scientifico i cui risultati sono stati pubblicati sulle pagine della rivista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Gli esperti che l’hanno condotto hanno individuato un quadro di correlazione tra l’accelerazione del tasso metabolico e l’assunzione di acqua calda.
Bere acqua calda prima di andare a dormire riduce lo stress?
Molti tra i fautori della scelta di bere acqua calda la sera chiamano in causa i potenziali benefici relativi alla riduzione dello stress. Cosa si può dire in merito? Che senza dubbio l’assunzione di acqua calda migliora la circolazione ematica e, in ogni caso, rappresenta un gesto rituale che può regalare, nella sua semplicità, benessere emotivo. Per poter parlare di effettiva riduzione dello stress, è bene ricordare quanto segue:
- L’acqua calda da sola non basta: è opportuno aggiungere un cucchiaio di foglie di piante dal potere calmante, camomilla in primis.
- Essenziale è considerare anche altri aspetti legati allo stile di vita, come per esempio il fatto di non trascorrere tempo davanti ai device la sera.
- Può essere utile associare a questa abitudine un momento di meditazione.
Un’altra parentesi importante da aprire riguarda il fatto che no, bere acqua calda prima di andare a dormire non ha alcun impatto sulla salute cardiovascolare. Essenziali per quest’ultima sono un’adeguata attenzione all’attività fisica – almeno 30 minuti di esercizi cardio al giorno – e una sana alimentazione, dove non siano troppo presenti i grassi saturi.
Per quanto riguarda la quantità di acqua ideale, una tazza va più che bene. Si presuppone infatti che, una volta arrivato a sera, il corpo abbia ricevuto un adeguato apporto idrico, che va ben oltre l’1,5 – 2 litri consigliati spesso, una stima di massima che non tiene conto di aspetti come il sesso e l’intensità dell’attività fisica che si svolge.
