Le noci, sono una tipologia di frutta secca molto apprezzata e diffusa, soprattutto durante il periodo natalizio, quando è molto facile ritrovarle in tantissimi contesti diversi. In realtà però, esse sono particolarmente benefiche anche per andare a ridurre la glicemia alta, quindi molto consigliate anche per chi soffre di diabete.
Infatti, chi soffre di glicemia alta, deve fare attenzione a ciò che mangia e questa frutta secca può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel nostro sangue, così da tenerli sotto controllo e cercare quindi di evitare delle possibili complicazioni per la nostra salute. In questo articolo quindi, andremo a vedere come poter mangiare tale frutta secca proprio per abbassare la glicemia.
Benefici delle noci
La frutta secca, proprio come le noci, è molto utile per la nostra salute, soprattutto per la glicemia alta dato che è costituita da acidi grassi buoni, i quali vanno a garantire un metabolismo migliore al nostro corpo e inoltre, hanno anche un’ottima capacità saziante. Le noci sono ricche di sali minerali e anche vitamine, utili soprattutto quando fa freddo.
Esse, sono molto utili anche per il nostro sistema sanguigno e circolatorio, dato che hanno un’azione protettiva per questi sistemi e vanno anche ad influenzare positivamente la nostra pressione arteriosa. Bisogna però fare comunque attenzione alle quantità che si mangiano, dato che sono molto caloriche e quindi bisogna assaporarle in quantità limitate. In ogni caso, però, sono comunque a basso impatto glicemico e non contengono colesterolo.
Come mangiare le noci per andare a ridurre la glicemia
Le noci, sono molto consigliate in una dieta sana ed equilibrata e appunto, sono molto utili per andare a controllare la glicemia, ciò è indispensabile soprattutto per chi soffre di diabete. È importante però mandarle nel modo giusto, così da non incappare a determinate controindicazioni a cui potrebbero portare. Andiamo quindi a vedere alcune combinazioni efficaci:
- le noci possono essere mangiate con lo yogurt greco;
- con le mele;
- unite ai fiocchi d’avena.
Questa frutta secca quindi, ha un impatto davvero positivo per la nostra salute, soprattutto sull’insulina, infatti andare a consumare regolarmente questo alimento può andare a migliorare la sensibilità ad essa e quindi si potrà andare a ridurre lo zucchero presente nel nostro sangue. Come abbiamo detto prima, ciò è molto importante per quelle persone che soffrono di pre diabete o anche diabete che hanno bisogno di una determinata alimentazione.
C’è però da specificare che le noci, oltre quindi a migliorare l’impatto della glicemia sul nostro corpo, ha tantissimi altri benefici per il nostro organismo. Infatti, esse vanno a favorire la salute del cuore e anche a ridurre lo stress ossidativo. Ciò è dovuto soprattutto agli antiossidanti che contengono che vanno a combattere i radicali liberi.
